山ゆりタイム

　第２回山ゆりマラソン大会に向けて，練習しています。昨日の朝の空は雨模様だったので，今朝全校で練習を行いました。坂道がきついですがみんながんばっています。

 　走りやすいところでは，自分のペースを守りながら走ります。

　長い距離を走るので，疲れが出てうまく走れない人もいるかも知れません。いかに疲れにくい走り方ができるかが大切です。

　1.自分に合った呼吸法　2.背筋を伸ばして走る　3.腕を軽くリズムよく振る　4.同じペースで走る　

この4つのコツを意識して走るとよいそうですよ。

　山ゆりタイムだけでなく休み時間に走る遊びで持久力をつけたり，縄跳びなど跳ぶ遊びで心肺機能を高めるとよいかも知れません。

もうすぐ大会です。まずは，元気に走れるように栄養と睡眠をしっかり取りましょう。