★食事による体づくり！！心がけていますか？　

日時

2023年06月29日(木)

公開対象

給食室

詳細

そろそろ柏市総合体育大会ですね。

★スポーツで力を発揮させるために、「食事による体力づくり」していますか？

運動等の試合で結果を出すためには、毎日の練習も大切ですが、食事による体

づくりが基本となります。

成長が著しい子どものときこそ、バランスのとれた食事をきちんと食べるよう

にしましょう。

※　成長期はとくに「コンディション」「体づくり」「スタミナやパワー」を

　　つけるためにも、食事は欠かせません。

★「睡眠時間の確保」も大事です！！★

子どもの成長をつかさどる成長ホルモンは、夜１０時から１２時位に分泌される

といわれています！

この成長ホルモン、さまざまな組織や器官を成長させ、新陳代謝を活発に促して

くれる働きをもっています。

ケガをしたときや，風邪の症状があるときも、睡眠をしっかりとることで早期回

復することができます。

つまり、夜１０時から１２時位までに寝ていることで、成長ホルモンの分泌を促

し、筋肉を肥大させたり，疲労を回復させたりすることができるので、スポーツ

で力を発揮することができるのです！！

とても単純ですが、しっかり食べて、ぐっすり眠り、次の日に疲れを残さないこ

とが、十分に力を発揮させるコツとなるんですよ！

作成者

中原中学校管理者

更新日時

2023-06-21 16:11:39