小松菜と油揚げの煮びたし

牛乳　ごはん　いかの照焼き　小松菜と油揚げの煮びたし　さつま汁　ヨーグルト　アーモンド



今日の献立は,小松菜と油揚げの煮びたしです。小松菜は,カルシウムの量が野菜のトップレベルになります。カルシウムは骨や歯に存在しており,不足すると骨密度が低くなるので,骨がもろくなります。イライラする気持ちも静めてくれます。喉の粘膜を強くしてくれるので,風邪のウィルスを体に入れない働きがあります。