2024年10月の記事一覧

10月16日　牛乳　麦ご飯　うずらの卵と豆腐の中華煮　もやしのカレーサラダ　味付け小魚

ひと口で食べられる「うずらの卵」ですが，ちょっと気が散るとそのままつるんと喉に入ってしまい危険です。うずらの卵に限らず，口の中に食べ物があるときはおしゃべりをせず，よくかむことに集中して食事をしましょう。よくかむと消化にもよく，脳へもよい刺激になるそうですよ。

10月15日　牛乳　ご飯　鮭の照り焼き　磯香和え　豚汁　さつま芋と栗のタルト

魚は「白身魚」と「赤身魚」に分けることができます。鮭は外見は赤い色をしていますが「白身魚」です。白身魚と赤身魚を分けるのは身を赤くする「色素たんぱく質」があるかどうかです。鮭の赤い色の成分は，えさになるエビやカニの天然色素であり，たんぱく質ではないため白身魚に分類されます。

10月11日　牛乳　胚芽パン　バジルチキン　じゃが芋のチーズ煮　豚肉とすり大豆のスープ

10月14日のスポーツの日にちなんで，今日の献立は骨や筋肉を作る「タンパク質」や「カルシウム」の豊富な「鶏肉」「チーズ」「豚肉」「大豆」などをたくさん取り入れました。しっかり食べて元気にスポーツを楽しみましょう。

10月10日　牛乳　ご飯　鯖のかぼちゃ味噌焼き　五目豆　むらくも汁（卵入り）　ブルーベリー

緑黄色野菜・うなぎ・レバーなどに含まれるビタミンA（カロテン）は目を健康に保つ働きがあり，ブルーベリーにも目の働きをよくする成分があるといわれています。目に良い栄養を取りながら，まずはパソコンやゲームなどで目を使いすぎないように注意しましょう。

10月9日　牛乳　麦ご飯　ドライカレー　フレンチポテトサラダ　ベビーチーズ

チーズは発酵させた牛乳から水分を除いて固めたものです。プロセスチーズ100gを作るのに，およそ1000mlの牛乳が使われるそうです。ベビーチーズは見かけは小さいですが，中には牛乳の栄養がぎゅっと詰まっています。

10月8日　牛乳　ご飯　ぶりメンチカツ　三色和え　根菜汁　黒糖大豆

人参・ごぼう・かぶ・大根・さつま芋・じゃが芋・里芋・蓮根など，野菜の中でも土の中で育った部分を食べているものを根菜と呼びます。根菜の多くは秋から冬に向かって美味しくなるものも多く，今日は大根と人参を使って根菜汁を作りました。大根と人参のやさしい美味しさを味わってください。

10月7日　牛乳　ご飯　秋刀魚の紅葉煮　ブロッコリーのごま和え　切干大根の味噌汁

サンマは漢字で秋刀魚と書きます。秋という字が使われているように，「秋」に美味しくなり「刀」のように細長い姿をした魚です。今日はこの秋刀魚をさらに秋の紅葉をイメージして煮込んだ「紅葉煮」にしました。じっくり煮込んであるので骨まできれいに食べられますよ。

10月4日　牛乳　ごはん　大豆ふりかけ　鰯ハンバーグ　秋野菜の煮物　ごま仕立ての呉汁

10月4日は１「い」０「わ」４「し」の語呂合わせで「鰯の日」です。水揚げされるとすぐに弱ってしまうところから漢字では「鰯」と書きますが，栄養豊富で，成長期に欠かせない「たんぱく質」「カルシウム」「ビタミンD」，脳の働きをよくする「DHA」，血液をサラサラにしてくれる「EPA」など，沢山の栄養素を含んでいます。

10月3日　牛乳　えび入りあんかけスパゲティ（スパゲティ）　ひじきとひよこ豆のサラダ　チーズドック 

あんかけスパゲティは愛知県の名古屋市にあるスパゲティ専門店で誕生しました。炒めたスパゲティにこしょうで辛味をきかせたトマト味の「あん」をかけ，炒めた野菜・ウインナー・魚のフライなど上にのせるトッピングを変えることで，いろいろ種類があるそうです。今日はこの名古屋の味を給食で再現してみました。

10月2日　牛乳　ご飯　豚肉のピリ辛炒め　焼き餃子　ワンタンスープ　シャインマスカット

日本で美味しいぶどうを栽培するための長い研究の結果，「皮ごと食べられる」「種がない」「ひと粒が大きい」「甘くて良い香り」のシャインマスカットが広島県で生まれました。今では「ぶどうの女王」と呼ばれるほどになり，国内でも大人気のぶどうになっています。今日のシャインマスカットは長野県で収穫されたものです。